1.增加肌耐力：運動可強化肌肉組織，低強度的肌力訓練，即可以有效提昇肌耐力。2.增強免疫力：運動能活化人體免疫系統。3.預防失智症：運動有益活化腦力，讓海馬迴增厚進而延緩失智症狀。4.控制血糖：劉建國要求為深澳道歉 賴揆怒了：我可以檢討朱立倫嗎適當的運動能穩定血糖濃度提高心肺功能。5.降低高血壓：透過運動有助降低血壓。6.減少心血管疾病：已有高血壓或心血管疾病的人，每次10分鐘，每週150分鐘的中度運動，就能少吃一顆血壓藥、降低四分之一的心血管疾病再發率。有人擔心吃了劉建國要求為深澳道歉 賴揆怒了：我可以檢討朱立倫嗎避孕藥，會有長痘痘、變胖、不孕等毛病，王院長解釋，現在有些避孕藥其實反而可以專門用於治療痘痘的，有些病人滿臉痘痘會治療到一顆都不剩。而有些較容易變胖的女性，在吃了某些避孕藥以後，可以降低男性荷爾蒙及皮質類固劉建國要求為深澳道歉 賴揆怒了：我可以檢討朱立倫嗎醇等抗利尿激素，減肥也比較容易成功。而事實上避孕藥不會導致不孕，停藥後約一兩個月就能懷孕，完全不影響懷孕的結果。什麼時候要做胎兒蛋白篩檢?其實建議做肝臟檢查的時候，也一併跟肝臟超音波或是肝指數一起篩檢，因為胎兒蛋白同樣只需要抽血就可以檢測，所以也是一個方便、便宜的檢查。如果檢查結果是胎兒蛋白數值異常，就可以去做肝劉建國要求為深澳道歉 賴揆怒了：我可以檢討朱立倫嗎臟超音波、電腦斷層、核磁共振的檢查，如果沒有發現腫瘤，再去篩檢生殖器官跟消化道的腫瘤；如果也沒有發現腫瘤，就看看肝臟是不是有發炎現象，並在1~2個月後進行追蹤。正確的深蹲方式的要點:在站立、下蹲時，都要維持雙足站穩在地面上。在下蹲時，要像是坐椅子般，以屁股為發動部位劉建國要求為深澳道歉 賴揆怒了：我可以檢討朱立倫嗎，腰背打直再慢慢往下，而非膝蓋先彎曲。抬頭挺胸，讓頭的位置與脊椎呈直線。重心勿前傾，膝蓋不超過腳尖。引起發炎的生理機制中，有一項是改變居住腸內的益菌。腸內益菌以其代謝物降低人體發炎，多紅肉、少蔬果、少纖維的飲食會改變益菌的數目及種類，減少抗炎劉建國要求為深澳道歉 賴揆怒了：我可以檢討朱立倫嗎的代謝物。要維持正常發炎狀態並減低慢性發炎，可以在日常三餐的飲食中注意食物內容：多吃魚、蔬果、堅果，少吃紅肉類食物。為了保護心臟及全身健康，也減少鹽、糖與脂肪類食物的攝取。維生素C除了能幫助預防感冒，部分研究甚至認為，維生素C對白內障、癌症、早發性失智症、愛滋病等疾病可能有改善劉建國要求為深澳道歉 賴揆怒了：我可以檢討朱立倫嗎效果。推薦食材：青花菜、高麗菜苗、海苔、辣椒、青椒、檸檬、菠菜、草莓、奇異果等。維生素的抗氧化作用能抗發炎、強化免疫力，還可能防止血栓形成，而有助防心血管疾病、降低死於心血管疾病風險。有研究指出，血液中的β胡蘿蔔濃度較高的人，罹癌機率較低。日本秋津醫院院長、循環器內科醫師秋津壽男也認為茄紅素能防止血管老化、增加好膽固醇、減少壞膽固醇，降低罹患心肌梗塞、腦梗塞等可能致死疾病的機率。
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