在使用藥物之前，不妨先嘗試調整睡眠衛生習慣。醫師建議：一、固定的生活作息（養成固定的起床和睡覺時間）。二、壓力的自我調適（規律的運動、肌肉放鬆訓練、睡前靜坐、深呼吸）。三、中午過後避免攝取含咖啡因的食物或飲品（例如：茶、咖啡、可樂、巧克力等）。環團抗議！ 林淑芬、劉建國被踢出衛環委員會四、睡前避免抽菸、飲酒。五、睡前勿激烈運動。六、睡覺時應減少噪音及光線干擾並保持適當的室內溫度和濕度。七、避免入睡前在床上使用手機或看電視。而看遠是另一個讓睫狀肌放鬆的方法，教育部推廣視力保健「3010」，只得就是用眼30分鐘就休息10分鐘，鼓勵孩子多到戶外活動，實證有效遏止近視發生，另外充足睡眠也是相當重要的一項重點。經常食用甜菜，可以有效對抗靜脈曲張。甜菜裡的「甜菜青素」是甜菜內天然色素，更重要的是它可以降低體內破壞血管的環團抗議！ 林淑芬、劉建國被踢出衛環委員會胺基酸濃度蘆筍可以強化靜脈與微血管管壁，並且預防血管破裂，可以有助於對抗靜脈曲張。蕎麥是「芸香苷」最好的天然來源之一，「芸香苷」可以促進血管健康，更有一些推測指出缺乏飲食中若「芸香苷」可能會導致靜脈曲張的說法。目前異位性皮膚炎的確尚無根治的方法，但台灣已有先進的醫療資源及能力，可以讓患者與疾病和平共處。以中醫而言，冷、熱、潮濕等氣候變化容易引起頭痛，最常見的是風寒及風熱。環團抗議！ 林淑芬、劉建國被踢出衛環委員會感冒初期引起的風寒性頭痛，患者不僅怕冷，一吹冷就頭痛。這種類型的頭痛，可以喝點薑湯來活血化瘀、驅走寒氣，尤其是老祖母的紅糖薑湯，可以幫助活血，更是緩解感冒初期頭痛的良方。風熱型頭痛經常出現在夏天，會出現發熱、口乾舌燥等症狀，喝點清涼的菊花茶、薄荷茶、荷葉茶等，可以緩解頭痛。頭痛又容易貧血的人，則可以加一點桂圓、紅棗補氣血。環團抗議！ 林淑芬、劉建國被踢出衛環委員會如果你站起來時感到頭暈，很可能是「姿位性低血壓」，這大部分只持續一兩秒鐘。但如果頭暈持續超過兩分鐘，而且你低於55歲，這可能暗示你有潛在的血流量問題。研究發現，長期頭暈的人未來罹患心臟衰竭的風險比起一般人高出54%。青春期的時候有痘痘可能會讓你很尷尬、困擾。但美國流行病學雜誌的研究發現，環團抗議！ 林淑芬、劉建國被踢出衛環委員會長青春痘的人罹患冠狀動脈疾病的風險下降了33%！雖然睾酮水平較高的人容易有痤瘡，但睾酮和心臟病的風險因子有關，可能降低未來罹患心臟疾病的風險。若失眠超過了一週，嘗試執行正確的睡眠衛生行為仍然無效時，建議至精神科門診進行完整的評估。因安眠藥物種類繁多，基於安全與療效的考量，在使用藥物之前，建議先與精神科醫師進行諮詢和討論後再服用。安眠藥物使用注意事項：環團抗議！ 林淑芬、劉建國被踢出衛環委員會一、服用安眠藥物後應立即上床睡覺，勿做其他的事。二、如果半夜醒來，避免再自行增加安眠藥物。三、長期服用安眠藥或助眠的人，若突然減藥或停用安眠藥，可能會出現戒斷症狀（如多夢，焦慮、手汗、呼吸急促等）。
留言列表
